患有经常性便秘的人群可以适当进行有氧的运动，比如饭后半个小时后可以适当的散步或者是慢跑，也可以打一下太极或者是按摩一下腹部。但是建议避免进行激烈的运动，因为激烈的运动容易导致肠道痉挛引起腹痛，腹泻等问题，因此应该适当注意运动的强度。