嗓子疼有痰可以适当的多吃一些梨，或者是甘蔗等水果，这些水果都具有清热利益肺的作用，同时这段时间也可以适当的多锻炼一下身体，这样能够促进体内的血液循环，而且能够增强体质，对身体健康有一定的帮助，适当的锻炼一下身体，也能够呼吸一些新鲜的空气。