想要快速入睡，要养成良好的睡眠习惯，在晚上入睡之前，不要做一些会使人心情振奋的事情，不然一到晚上就无法睡着，入睡之前也要放松心情，不能太紧张，可以选择适当的按摩或者用热水泡泡脚，这些都能缓解症状。晚上睡觉前也可以喝一杯温热的牛奶，牛奶有促进睡眠的作用，而且还能补钙。