便秘主要与纤维素摄入不足有关，纤维素可以通过饮食疗法来改变。粪便通常由人体不吸收的纤维素和肠道中的坏死细胞组成。注意多吃芹菜、金针菇、小青菜、豆芽、白菜等富含纤维素的食物，以及富含粗纤维的食物，如谷物和杂粮。此外，吃适量的脂肪可以缓解便秘。你也可以吃一些可以促进胃肠蠕动的食物，如白萝卜，还可以改善便秘。