颈椎痛的缓解办法做按摩或者是针灸，也可以通过热敷的方法来进行改善，因为热敷可以加快局部的血液循环，可以有效的缓解疼痛的情况，晚上在睡觉的时候最好可以睡硬板床，而且最好可以睡颈椎枕，颈椎枕的曲线符合人体颈部的生理曲线，可以起到保护颈椎的作用。