食物应该很丰富。晚饭后最好有一些水果。要注意营养搭配，一定要吃早餐，最好是牛奶或豆浆和碳水化合物。积极参加体育活动，适度跑步和跳跃是很有帮助的，女孩们可以做适当的伸展运动。身高取决于骨骼的纵向生长，牛奶富含骨营养钙，每天早晚喝一杯纯牛奶，不要喝酸奶等混合牛奶，因为营养改变了。保证孩子有足够的睡眠，通常缺乏睡眠会导致身体中的荷尔蒙失调，影响生长激素的分泌，所以一定要早点上床睡觉。