菠菜富含铁和钙。生长和发育的孩子需要铁和钙。所以建议孩子吃更多的菠菜。但是许多儿童都不太喜欢蔬菜，可以把菠菜切碎，把它混合在米球里。沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他藻类中的植物钙更容易消化和吸收，这有助于儿童生长。此外，松果鱼、银鱼、南瓜鱼等甚至海鲜都是春天让孩子长高的食物。