最好是多喝一些纯牛奶，可以提高免疫力和抵抗力，因为纯牛奶在生活中也是比较常见的一种食品，而且营养丰富，里面还有丰富的蛋白质和矿物质，可以达到补钙的作用，而且还可以增强体质，平时也要多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，一定要荤素搭配，营养均衡，还要加强体育的锻炼。