过度考试焦虑的状态在缓解的时候可以减轻焦虑，一定要学会放松，也要避免自卑的情绪，一定要保持一个自信的心态，有太焦虑的情绪，避免有自我的评价太低，平时一定要注意劳逸结合，避免过度劳累造成身体的负荷，还要注意保暖，避免着凉，在休息的时候一定要开窗通风，保持室内的空气流通。