克服抑郁需要自我调节。适度的运动可以帮助人们减轻压力，放松和减少抑郁。如果跟不上，可以报名参加一些健身班、舞蹈班、瑜伽班等。其次要与社会接触，多与人沟通，不要孤单，自怜，虽然一开始心里会很不情愿，但一段时间后，负面情绪会被外部环境慢慢融化。