一般在早上六点左右的时候是减肥的最佳时间。早上睡醒之后立即运动可以唤醒人体的脂肪，使脂肪加快燃烧的速度。不过运动不能过于激烈，可以在小区当中慢跑，或者散步。其次晚上八点左右运动减肥效果也非常好，因为晚饭在人体中以及适量的消化，并且这时运动也有利于帮助提高睡眠质量。