男性想要补精养肾，建议多吃韭菜，韭菜是壮阳食物，有温中下气作用，可用于肾阳虚所引起的精力不足。男性壮阳补肾也可经常吃大虾，大虾是温补食物，富含丰富的蛋白质，增强人体所需要的营养，改善因阳痿肾虚引起的体弱。还可以经常吃羊肉、狗肉以及兔子肉，可以把这些肉加上山药一起炖。