首先的是纤维素增加，是能刺激肠道加速蠕动，增加粪便中的水分含量，扩大粪便体积，使排便通畅。因此食物不宜过精，要保证纤维素占食物体积，但同时要喝足够的水，也是可以起到润肠的作用，并且有利于纤维素通肠，此外还要注意避免刺激性的食物摄入。