例假时腰痛可能跟个人生活习惯和饮食有关，如果经常受寒或者吃冷饮、生冷、寒性强等食物，会导致肾阳虚、受凉、宫寒、气血虚、就会引起腰疼。也有可能是妇科炎症，如附件炎、盆腔炎等也会导致腰痛，月经来时腰痛更加明显。月经时注意多休息，不要剧烈活动，不能吃冷饮，不要受凉，多穿点衣服。也可以进行局部热敷腰部缓解疼痛。