在出现这种情况以后，首先要多注意保暖，避免受凉，以免受凉以后引起颈部的软组织出现痉挛，就会加重颈部疼痛的情况，再就是可以行颈部的热敷，促进颈部的血循环，并且能够解除颈部软组织的情况，对于疼痛的缓解有很好的帮助作用。避免长时间低头活动和颈部长时间一个姿势劳作。必要时也可以行颈部的针灸，理疗的治疗，对于疼痛的缓解也有很好的帮助作用。