在粥里面可以适当的放一些山药、枸杞、红枣、银耳、南瓜等食物，都能起到养胃的作用。平时也可以适当的吃一些面食，比如面条、馒头等。在日常生活当中，尽量不要吃生冷以及辛辣上火的食物，可以适当的吃一些新鲜蔬菜水果，同时也可以适当的进行体育运动，促进血液循环，增强体质。