跳绳和仰卧起坐瘦小肚子比较厉害，坚持跳绳不仅能够消耗身体内多余的脂肪，还可使肌肉变得富有弹性，对于消耗腹部脂肪的效果尤为明显。且跳绳和仰卧起坐不受气候和场地的限制，在运动的时候最好不要急于求成，以免造成腹部和腿部酸痛的情况发生。