节食破坏了基础代谢可以在饮食上一日三餐多吃一些蛋白质和有营养的食物，能够帮助身体尽快的恢复，如果每天在饮食上摄入的过少的话，就会给身体造成虚弱和气血亏虚的现象发生，严重的话还会引起脾胃的损伤。平时在生活中可以多做一些体育运动，能够起到减肥瘦身的效果。