高抬腿时小腿肌肉拉伤，要做的是休息、冷敷，在24小时内给予冰敷。而且肌肉拉伤后最好抬起小腿平躺，因为小腿位置高于心脏，这样有利于静脉回流和消肿。若通过这些方法没有明显缓解小腿肌肉拉伤疼痛症状，最好去医院检查是否还有其他问题，要看是否有肌肉骨折。