下蹲和扎马步属于锻炼的一种，如果男性长时间的做这个运动，很可能会对性功能有提高的作用，比如可以延长射精的时间，而且也对阴茎的勃起有很大的改善。建议每天可以坚持的练习，练习的时间也可以在15分钟左右，人类也要改掉不良的生活习惯，不要长期的吸烟喝酒。