1、黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少膨胀。黄瓜的纤维素在人体肠道内清除腐败物质，对降低胆固醇有一定的作用，使身体结实。2、香蕉富含钾，有助于调节身体的钠水平，防止浮肿和腹部膨胀。香蕉还富含可溶性纤维，有助于缓解或预防便秘。摄取食物时必须保证适量的原则。高蛋白食品太多，不仅难以消化，消化过程中还容易产生一些气体。因此，要给身体提供足够的能量，但不要吃太多肉类，也可以多吃新鲜蔬菜。