肩膀不舒服首先予以活动，有条件的及时卧床休息，保护肩膀不要着凉，肩关节的主动和被动活动应按康复治疗方案进行。再将活血化瘀膏敷于肩上或物理疗法，如局部针灸、中药穴位离子导入等，以改善肩部血液循环，减少肩肌粘连程度，如果肩部及周围疼痛严重，也可以口服抗炎镇痛药。另外需要注意的是当疼痛严重时，尽量不要移动肩关节以免加重肌肉粘连程度和肌肉损伤。