建议先休息一段时间，不要做剧烈运动，一般轻微的情况下7~10天左右就能逐渐的恢复正常，如果休息一段时间还是没办法改善，那么就要采取治疗手段，可以先适当的热敷，也可以选择按摩或者利用中医的针灸治疗法，通过这些方法都是可以减轻疼痛程度的。若是病理性的，可以选择口服止痛药进行止痛，平时晚上睡觉最好是将双腿抬高，能防止血液倒流而引起不适。中途也可以配合红外线理疗，可以促进创面愈合。