扭伤后脚肿胀或疼痛，可以暂时应用局部冷敷，超过24小时后，可以更改为热敷。此外，还应该去医院对脚进行X射线检查，因为当脚扭伤时很容易发生第五跖骨基部骨折。X线检查应排除相应的骨折。如果发生脚部骨折，则需要石膏外固定，需要服用药物以放松肌肉和血液，肿胀和骨固定。如果没有骨折，则无需采取石膏固定的方法，但还需要服用活血化瘀和消肿的药物进行治疗。恢复期间，要多休息，少运动，可以吃一些含钙量高的食物。