长期严重失眠吃褪黑素好，可以帮助调节失眠改善睡眠质量，只要是偶尔服用褪黑激素来缓解睡眠就不用担心副作用。短期就不会有问题但是长期过量使用褪黑激素，可能会使毒素在体内沉积过多，影响自身生理功能的正常运转并可能损伤脑神经，造成昏迷、头晕、疲劳等副作用。长期使用褪黑激素也会使人体产生依赖性，并对人身伤害产生一定影响因此要严格控制褪黑素的剂量。