如果长时间睡眠不好，可能会出现这种脑性耳鸣。调整睡眠后，脑鸣情况会变得更好。在这种情况下，可以先服用中药才能看到效果。通常可以吃一些防止失眠的食物，例如牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、大枣粥、莲子粉粥等。通常在半小时到1小时之间上床睡觉之前，不宜考虑问题或看书等。