可以采用食补的方法，不仅能够增强体质而且还能够补充缺失的微量元素。平常的时候一定要均衡膳食，合理搭配，粗细搭配，适当运动多晒太阳，多摄取奶制品类，豆制品类，坚果类，深海鱼类及虾皮（虾皮含钙最多堪称钙库）等等。宜常吃的富含钙的蔬菜主要有：萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。