筋膜手法是在筋膜学学术中努力打造的一种有效的放松手法。放松筋膜，首先要调整生活和休息，不要熬夜，少吃高热量和高脂肪的食物，不要运动过多或过多，也不要长时间呆在寒冷潮湿的环境中。我们可以通过自我按摩、理疗和按摩来促进血液循环，适当改变姿势。筋膜炎主要是一种肌肉和筋膜的无菌性炎症，与长期劳累和寒冷密切相关。