得了冈上肌肌腱炎不要害怕和慌张，自愈还是可以的，不要有太大压力，保持好心态。左侧肩部疼痛不适上举活动受限，可以注意休息避免剧烈活动负重劳累， 饮食清淡规律加强营养，可以当地正规综合性医院骨外科就诊检查，局部热敷，按摩针灸烤电理疗等物理治疗缓解疼痛不适，应用活血止痛贴膏，双氯芬酸钠等药物。