一般颈椎病发作的时候，都是过度使用颈椎导致的，那么可以做一些颈椎病恢复锻炼。如果只是劳累后脖子酸痛，偶尔觉得上肢的麻木和疼痛，可做一些对抗性的训练，比如小燕飞、五点支撑的等后仰后伸的动作。如果做一周两周以后，发现症状消失，可不必担心。若疼痛加重，则需及时就医。