骑车肩膀疼脖子疼能调整，一般是颈肩筋膜炎，是颈椎病的早期表现。大多是在劳累、着凉、睡姿不正确所导致的，一般要到骨科就诊。对于疼痛，最好的治疗办法就是热敷。热敷能够减轻肌肉疲劳，促进局部血液循环，同时可以口服和外用一些消炎止痛药，以及活血止痛的药物，以便减轻局部的疼痛症状。严重者可以佩戴颈托制动，但是不主张做颈椎的推拿按摩，对颈部的肌肉可以做适当的放松疗法，动作要轻柔，避免暴力，以免损伤颈椎。