可能是之前不注意保护自己的跟腱，而造成了炎症等情况。没有运动突然跟腱疼，很有可能是跟腱炎。对于跟腱炎的患者，应当穿宽松舒适的鞋子，避免长时间的站立和行走，应当注意劳逸结合。上下肢交替的活动，可以减轻局部的疲劳，负荷过多的部位也应当给予及时的休息和放松。每天晚上睡觉前应当用热水泡脚，约15~20分钟左右，这样可以促进下肢的肌肉、韧带、关节血液的循环。