可以采用躺卧的方式，围着肚子周围按顺时针的方向进行按揉，要在肚脐周围按顺时针的方式画圈圈，可以稍微的用力，但是不要用力过度，维持这样的动作6分钟左右，使肚子感觉到有手掌的揉搓力就好。在日常可以多吃一些膳食纤维的食物，养成每天排便的习惯。