如果自身容易上火的，首先要改变自己的饮食习惯以及生活习惯。容易上火就要少吃生冷而刺激的食物，平时多多吃那些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、燕麦等等。上火不仅仅是会引起感冒还会引起其他症状，所以要严格控制自己的生活习惯，不熬夜，不吃辣的食物，这样就可以减少感冒。