睡不着觉最有效的方法是让生活作息起居规律，养成定时睡觉与按时起床的习惯，建立自己的生理时钟。引起失眠的原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的。在饮食上也要注意睡觉之前不要吃的太饱，不然会导致消化不良、肠胃不吸收，导致积食睡不着。平时记得适量进行体育运动，睡前可以喝杯牛奶助消化或用热水泡脚。