膝关节骨质增生最好做些运动来帮助膝关节骨形成的恢复。病人的可以锻炼股四头肌，也就是大腿前面的肌肉。股四头肌锻炼方法：仰卧于床上，双腿伸直交替抬起，注意膝关节不要弯曲，动作不要过快，双腿交替抬起1次，20次为一组。每天做三组。当练习时，肌肉力量会增强。