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晚上经常失眠睡不着
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晚上经常失眠睡不着
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  • 郭玫 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2020-08-18 18:53
    平常多吃一些水果,补充蛋白质之类的能够慢慢改善。适当参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。热水泡脚,不要想不开心的事情。多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。吃小米粥或酸枣仁,百合,莲子炖粥,用体魄金中药助眠枕治失眠,药材沉香,檀香等对失眠有不错的改善。
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