高血压的正常高值要小于140/90mmHg，你的下压95已经超过高值，属于轻度高血压，血压一般受遗传、环境、精神因素等影响。如果您体重超重，首先应减轻体重，限制食盐的摄入，清淡饮食，炒菜、做饭尽量少放盐，保持乐观的情绪，避免情绪过于激动，注意休息，不要熬夜，适当运动。