可先到医院检查内分泌六项以及验血检测含糖量，提高睡眠质量,增强体质。去中医处开调整内分泌的中成药,停服扰乱内分泌的药物,多吃红枣,少吃海带紫菜等富含碘的食物。如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品。少吃凉的，还可以吃点蜂王浆等保健品。调节好心态,心不要生闷气。