颈椎间盘突出症的预防措施如下:保持良好的姿势，避免仰卧在床上看手机和电视；对于案头工作人员，每隔40-60分钟抬起头，移动你的脖子，或者看看距离，双手放在脖子后面进行自我按摩。此外，驾驶时间不应太长，应每1小时停下来休息一次。保持正确的睡眠姿势，枕头不应太高，以免改变颈椎的生理曲度，导致颈椎间盘突出。