应注意饮食，避免油炸刺激性食物，多吃绿色的蔬菜，比如芹菜，油菜，菠菜，适当的饮水。避免进食过于精细的食物，比如面包，糕点类，多吃粗粮，粗纤维食物。可以选在每天早晨空腹喝温开水或者淡盐水以后进行排便，养成习惯。增加运动量，比如说一些有氧运动，慢跑，游泳这一类的。