你这种情况每天可以用5~10克的铁皮石斛直接放入口中细嚼慢嚼。如果是用来煲汤，可以使用12克，如果用铁皮石斛榨汁喝，每天可以用20克。一般每天泡茶喝的话可以用10克左右的铁皮石斛。铁皮石斛具有很高的药用价值，可以增强人体免疫能力，润养皮肤以及缓解身体疲劳等。