例如可以多吃瘦肉、鸡蛋、动物肝脏，以及新鲜蔬菜、水果以及坚果等，如果铁蛋白小于30ug/每升，在食物补铁的基础上需要服用铁剂，每日摄入量约为60mg。孕中期和孕晚期的孕妇，如血色素小于110g/L，那么可以使口服铁剂的摄入量增加至200-300mg/d。