失眠的原因有很多，如:精神压力、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、厌倦等心理因素经常会导致失眠；过多的工作压力、环境变化、噪音、光线和空气污染都会导致失眠。因此，首先养成良好的生活习惯和睡眠时间表，睡前不要轻易喝茶和咖啡，调整心态，放松心情，注意饮食调理，并结合中医治疗和调理。安全副作用小，有助于改善睡眠。