治疗失眠一直是困扰医生的难题，但是如果能首先调整睡眠环境和改变睡眠习惯会有很好的效果。睡觉之前不要喝一些咖啡、浓茶、可乐、酒等兴奋类的饮料，尽量少抽烟，平时要有规律的饮食。保持口腔上的清洁和睡眠环境的安静，远离噪音，也要避开强光的刺激，也避免激烈的活动或兴奋的事情。要吃一些改善失眠的食物，也可以按摩两眉之间的印堂穴，也能够有效助眠。