通常便秘吃一些香蕉，火龙果等水果都是比较好的，几乎所有的水果都有着一定的帮助排便的效果，因为水果都含有丰富的纤维素。建议你平时可以多吃一些蔬菜，粗粮类的食物，尽量少吃煎炸油腻的食物，调整好作息习惯，尽量做到早睡早起，少喝酒，多喝白开水。