平时如果经常出现便秘症状的话，除了补充体内水分以外，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，来帮助排便，比如芹菜、红薯等食物，多吃一些当季的瓜果蔬菜，也可以在医生的指导下泡一些番泻叶进行通便，或者是使用开塞露进行排便，也可以适当的进行按摩，促进肠胃蠕动，达到排便的目的。