踝关节扭伤的大部分是创伤造成的，或者活动超出了关节的最大范围。伤后3天内不要泡脚，先进行冷敷，有助于收缩血管，减少水肿的发生。然后3天后进行热水泡脚，可以促进血管扩张，血肿吸收，有助于软组织的恢复。平时可以使用活血化瘀药物的外敷，这将使肿胀消退，减少疼痛。