断奶时涨奶是真的不舒服，可以用热毛巾敷，热敷可以将堵住乳块变得顺畅，改善乳房循环。热敷时注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处皮肤比较嫩，热敷温度不宜过热，以免灼伤皮肤。如果因涨奶而剧烈疼痛，可用冷敷来减轻疼痛，但在冷敷之前记得把乳汁挤出来。断奶后，新妈妈要少喝汤，可帮助减少乳汁分泌，更快回奶。可以每天喝麦芽茶，坚持一两周，对回奶非常有效。