香蕉、柚子、猕猴桃也有滋阴、润肠通便的效果。除水果外，大枣还能进气，特别是对老年人、体质弱的患者，多吃大枣能增加肠蠕动，缓解便秘。主食多吃粮食，可以增加食物的渣滓，刺激肠的蠕动，有利于粪便的排出。便秘患者要多吃纤维含量丰富的食物，避免辛辣、油腻、刺激性强的食物，并注意平时多做运动，缓解便秘。